Qu'est ce que les calories ?
Les calories (kcal) sont une unité de mesure de l’apport énergétique de tout ce que nous consommons.
A noter :
1g de protéine = 4kcal, 1g de glucide = 4kcal, 1g de lipide = 9kcal, 1g d’éthanol (alcool) = 7kcal
Qu'est ce que le métabolisme de base ?
Le métabolisme de base (MB) est l’énergie que votre corps dépense au repos pour vos fonctions vitales: Battements cardiaques, respiration, régulation de la température corporelle…
A quoi sert de connaitre son besoin énergétique ?
Il est utile dans différentes situations notamment dans la perte ou la prise de poids.
Pour perdre du poids, il faut simplement un apport en énergie inférieur à votre besoin (BEJ) :
- Diminuer ses apports (manger moins)
- Augmenter ses dépenses (bouger plus)
Pour prendre du poids, il faut simplement avoir un apport en énergie supérieur à votre besoin (BEJ) :
- Augmenter ses apports (manger plus)
- Diminuer ses dépenses (bouger moins)
Qu'est ce que le Niveau d'Activité Physique (NAP) ?
Pour faire simple, c’est l’ensemble des dépenses liées à vos activités au cours de la journée.
Cela comprend le temps que l’on passe en activité (marche, sport, cuisine, ménage…) ainsi qu’au repos (en cours, sur le canapé…).